Dagelijks archief: februari 28, 2012

28.02.2012 – week 2 schemadag 3 – rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)

**28.02.2012 – week 2 schemadag 3 – rustige duurloop 60 minuten op 75% HR max (totaal 10,5 km)**

Vandaag dan na de tempoloop een rustige ronde. Ik koos de Rottemeren omdat dat qua afstand wel goed uit zou komen. Maar ik heb een hekel aan dat rondje, hoewel het voor de hond prima is, omdat er geen verkeer is en ze lekker los kan lopen op gras of over de weg. Maar misschien was het ook het weer met de hoge luchtvochtigheid en de nevel die me parten speelde. Ik vond het in ieder geval zeer matig en verlangde weer hevig naar de schone, drogere lucht van de UK. Wat een klote land is het toch.

Anyway het rondje ging verder wel OK alleen stopte ik stom genoeg te vroeg omdat ik dacht dat ik er al was. Dat bleek niet zo te zijn, maar inmiddels is (eindelijk) de weg verlegd langs het water en herkende ik het dus niet. Cadans lag op goed ritme voor mijn doen en hartslag was ook goed. Ik liep uiteindelijk toch net iets te snel (of liever; HR was wat te hoog voor deze run). Aan de andere kant, in mei 2011 deed ik precies ditzelfde rondje volgens dit schema. HR gelijk maar ik liep nu 24 sec/km sneller. Dat maakt dus nogal wat uit.Volgende rondje is 120 minuten, dus dan wordt het echt opletten op de hartslag omdat dit schema nu eenmaal een mix is van lopen op hartslag afgewisseld met een tempoloop en een intervaltraining.

Gegevens:

* totaal 10,5 km
* temp 11 graden

rondje in google earth openen

februari 171 km – 2012 totaal 371 km