Dagelijks archief: juli 8, 2011

08.07.2011 – schemadag 7 HM – 10×400 totaal 10,3 km

**08.07.2011 – schemadag 7 HM – 10×400 totaal 10,3 km**

Vandaag weer zonder Z-tje. Die deed weer net alsof ze me niet zag toen ik beneden kwam in mijn renspulletjes. Ik vind dat echt ontzettend grappig. Ze is duidelijk niet gek en weet wel wat goed is en wat niet. Ik vond het knap zwaar om na gisteren weer op pad te gaan. Maar dat lag vooral aan het weer en niet zozeer aan mijn lichaam. Er stond een straffe wind die ik tot twee keer toe pal tegen had. Dat zie je dan meteen terug in de rondetijd. Geeft op zich niet, het gaat niet echt om de tijd maar om het lopen met souplesse. Overigens was ik wel verrast dat deze 10×400-tjes voor mijn gevoel ‘zwaarder’ zijn dan de 6×1000. Ben benieuwd wat ik dan van de 200-tjes en de 2000-tjes ga vinden want die deed ik nog niet eerder geloof ik. Voorheen deed ik ook wel 400-tjes maar dan maar 6 keer achter elkaar en nu weet je toch van te voren dat het er 10 moeten worden. Ik denk dat dat deels de iets langzamere tijd verklaart. Volgens schema moest dat ergens rond de 2.00 a 2.03 dus dat heb ik redelijk goed gedaan dan. De uitschieters in de laptijden zijn rondes met de wind pal tegen.

Lap tijden:

1.57 – 1.56 – 1.59 – 1.59 – 2.04 (wind tegen) – 1.55 – 1.58 – 1.56 – 1.59 – 2.05 (wind tegen)

Op naar de volgende rondes. Misschien nu eerst nog even alternatieve training tussendoor. Zondag dan de heldenrace!!

Gegevens:

* totale afstand 10,3 km
* temp 21 C
* HR max 161

**juli 50 km – 2011 totaal 1.146 km**
trailschoes 420 km
kayano 17 211 km
kayano 15 505 km
ds trainer 148 km
salvation 78 km